Pulogalamu ya masewera olimbitsa thupi Ndi omwe ali ndi ntchito yokonzekeretsa thupi kuti lichite masewera olimbitsa thupi kapena masewera. Amachitidwa potengera kuti kuvulala kwakukulu komanso mavuto amtima monga arrhythmias amatha kuphatikizidwa ndi masewera olimbitsa thupi komanso achiwawa, osawotchera minofu kale.
Zochita zomwe kutentha kumachitika ndizosiyanasiyana, ndipo zimasiyanasiyana malinga ndi zomwe mukufuna kuchita mtsogolo. Komabe, nthawi zonse zofunikira ndizoti onjezani kutentha kwa thupi, yomwe imalepheretsa kuvulala komwe kwatchulidwaku ikachedwetsa kuyamba kwa kutopa, ndikuchepetsa kupweteka kwa minofu.
Anthu ambiri amadziwa za kufunika za zolimbitsa thupi mpaka momwe adachitirako masewera olimbitsa thupi ndi minyewa yozizira, ndiye kuti, yolimba komanso yolimba: ngakhale munthu atathamangira zochitika zina asanadziwe kuti ayenera kutero , anakumana ndi zoterezi. Ngati ntchito zachuma ndizovuta komanso zopitilira, ndizotheka kuti ukangomaliza kumene kupweteka kwa minofuyo kwakukulu.
Onaninso:
- Zochita zolimbitsa
- Zochita zosinthasintha
- Mphamvu zolimbitsa thupi
- Kusamala ndi kulumikizana
Pulogalamu ya kufotokozera kwachilengedwe ya njira yotenthetsera ndikuti machitidwewo amathandizira kwezani kutentha kwa thupi, kuwonjezera kugunda kwa mtima, kuthamanga, ndi magazi ndi magazi m'magazi ozungulira. Magazi amafunikira chifukwa popuma, mtima umapopa pafupifupi malita asanu amwazi pamphindi, amagawidwa mthupi lonse, pomwe pamasewera izi zimachulukitsidwa ndi zisanu, kutenga minofu yomwe ikuchita zolimbitsa thupi ndi 84% yamayendedwe amenewo .
Njira zina zimachitika mkati mwa thupi nthawi yayitali, monga kukweza kwa ma enzymatic kuti apange mphamvu, kupangitsa kuti thupi lidziwe kuti masewera ayandikira. Kuphatikiza apo, pali zopita patsogolo kuthamanga kwambiri kwa zikhumbo zamitsempha, komanso kufalitsa kothamanga kwambiri kwa mpweya kuchokera m'mapapo mwanga alveoli mpaka minofu.
Njira yotenthetserayo iyenera kuchitidwa nthawi zonse musanayambe masewera, ndipo imatenga nthawi Mphindi 20 kapena 30, malinga ndi kukula kwa mpikisanowu: akatswiri othamanga kwambiri ayenera kudzipereka kwambiri panthawiyi.
Pa minyewa iliyonse pamakhala mawonekedwe amodzi kapena angapo, ndipo kutalika imachitidwa nthawi zonse kuchokera kutsika kufikira mwamphamvu, ndikuyenda kamodzi kosayenda bwino. Nazi zitsanzo za zochitika izi:
- Tembenuzani mutu wanu kuyesa kumaliza bwalo.
- Kuimirira, weramirani mpaka mutakhudza mipira ya mapazi anu ndi mikono yonse.
- Thandizani mkono wanu kukhoma ndipo mutembenuzire thupi lanu lonse pang'ono.
- Sungani mutu wanu mbali imodzi ndikugwira dzanja limodzi ndi linalo, mutambasule khosi ndi mkono nthawi yomweyo.
- Dzanja lina limagwira chigongono cha linzake, lomwe limafufuza tsamba lakumapeto kwake.
- Lowani pansi pamapazi awiriwo, ndipo gwirani malowa ndi mawondo pafupi kwambiri ndi pansi.
- Kukhala pansi, kutambasula mwendo umodzi ndikukhotetsa winayo. Yesetsani kukhudza nsonga ya phazi lotambasulidwa.
- Khalani pansi ndikuyesa kugwira malowo.
- Kukhala pansi, ndikutambasula mwendo wina ndikutambasula winayo (ndikudutsa mwendo wokulirapo), tembenuzani thupi ndikufunafuna kutambasula mapewa ndi miyendo nthawi yomweyo.
- Thandizani mikono yonse pafelemu la chitseko ndikutsanzira kuyenda kwa pakhomo.
- Wotsamira khoma, ndi mapazi anu onse pansi, tengani mwendo umodzi patsogolo mpaka mungamve kuti ana ang'ombe akutambasula.
- Tengani mwendo umodzi ndi manja anu onse ndikubweretsa pachifuwa, ndi phazi linalo molunjika.
- Wotsamira dzanja limodzi kukhoma, yesetsani kubweretsa nsonga ya phazi kumchira ndi linalo, ndipo gwirani pamenepo.
- Ndikukweza manja anu, yesetsani kuchoka pamalo oimirira kupita kumalo osanjikiza, pamalo omwe amadziwika kuti squats.
- Tambasulani manja anu ndikutenga dzanja ndi dzanja linalo, kenako tsamira kumbali.
- Mutagona miyendo yanu ili yokhotakhota, gwirani mutuwo ndikukweza mmwamba mpaka mukumva kupsinjika pang'ono m'chigawo chonse.
- Manja onse atamatira kumpanda kapena kukhoma, gwetsani theka lakumtunda.
- Lumikizani manja anu ndikuwatambasula.
- Kwezani mwendo umodzi ndikuwongola, ndikutsamira thupi mozungulira.
- Kugona ndi miyendo yanu yowongoka, onjezani manja anu onse mbali zosiyanasiyana.
